Oito dicas para emagrecer sem prejudicar a saúde

O sonho de emagrecer sem fazer severas dietas ou morrer de fome é possível. Quando o assunto é perder peso, é preciso ficar bem atento para alguns métodos que podem prejudicar seriamente a sua saúde.

Existem maneiras de chegar ao peso ideal e sem prejudicar a saúde. O segredo é a reeducação alimentar. O consumo de alimentos saudáveis e muita dedicação podem oferecer bons resultados. Para ajudar nesta tarefa, listamos algumas dicas para emagrecer sem prejudicar a saúde.

Oito dicas para emagrecer e manter a saúde

1)      Mastigue bem a comida

Com o corre-corre do dia-a-dia, desfrutamos de menos tempo com as refeições, principalmente na hora do almoço. O ruim é que essa correria se torna hábito e permanece mesmo quando desfrutamos de tempo para fazer uma refeição devagar. Mastigar com calma contribui para a digestão.

2)      Sem estresse

O nervosismo não ajuda em nada. Na hora da refeição, o indicado é relaxar. Você vai preparar seu corpo para fazer o processo digestivo com qualidade.

3)      Beba água

Uma dica para emagrecer que você já deve ter escutado em outros lugares é ingerir um pouco de água antes da refeição. A água vai restringir o desejo de comer. Falando em bebidas o primeiro passo para uma alimentação saudável é cortar o refrigerante.

Sentiu sede, você terá duas opções: água ou chá. O refrigerante, seja ele normal, light, zero ou diet, deve ser banido da sua lista. Outro que deve ser excluído é o suco de caixinha. Quer emagrecer? Então beba água.

4)      Intervalos

A maioria das pessoas que decidem fazer dieta começa cortando refeições. A pessoa passa a restringir suas refeições em café da manhã, almoço e janta. Está errado e não vai trazer bons resultados para o seu organismo, o efeito será o oposto.

O corpo passa a se alimentar pouco, então começa a reter gorduras e absorver tudo o que pode, ganhando peso. O indicado é fazer as refeições comendo moderadamente.

5)      Noite de sono

O descanso faz parte da dieta. O indicado é uma noite de sono com 8 horas seguidas. Não esqueça que o sono é fundamental para perder peso.

6)      Atividades físicas

Podemos dar voltas e voltas, mas a verdade é uma só, não tem como fugir dos exercícios físicos. Pode começar por uma caminhada e ou até mesmo treinar em casa.

7)      Zero doces

Apontado como o maior inimigo da dieta, o doce deve ser evitado. Quando vir aquela vontade de comer um doce, substitua por frutas. Algumas delas possuem pequenas quantidades de açúcares.  

8)      Visite um nutricionista

Uma dica para emagrecer que não pode faltar é a consulta a um nutricionista. É através da orientação deste profissional que você saberá a quantidade de peso que precisa eliminar e também terá dicas da quantidade correta dos alimentos que terão sinal verde para serem ingeridos.

Todas as dicas para emagrecer citadas acima são simples e práticas. Podem começar a ser praticadas imediatamente. Elas não mudarão drasticamente sua rotina, com exceção na área alimentar.

Alimentar-se bem é um hábito que precisa ser praticado, e, com o tempo, se torna natural e prazeroso. Quando você menos esperar vai emagrecer e ganhar mais qualidade de vida. Começa hoje a praticar uma alimentação mais saudável.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *